Народ.Ру: Новая страница

Памятка моржу

Памятка моржу

1) Чтобы быть моржом необходимо проконсультироваться с врачом в физкультурном диспансере и получить его разрешение.

2) Зимнее плавание разрешено здоровым, хорошо физически развитым людям.

3) Переходить от раздевалки к месту купания и обратно босиком, в купальных костюмах.

4) В воде надо активно двигаться и быстро плавать.

5) Для начинающих в первый сезон длительность пребывания в воде не более 15 секунд. В дальнейшем она увеличивается, но не более 2 минут.

6) Выйдя из воды, надо перейти в раздевалку, сменить купальный костюм на сухой и выполнить комплекс физ.упражнений.

7) Лучшее время для купания и плавания с 17 до 19 часов.

8) Необходимо полностью исключить курение и алкоголь.

9) Подготовку к занятиям лучше всего начинать 1 августа и продолжать всю зиму до 9 мая.

10) Чтобы добиться эффекта закаливания, благоприятно такое сочетание: вначале охлаждение, затем физическая активность.

В ряду других форм физической культуры закаливание, несомненно, должно занять достойное место и надежно служить укреплению здоровья.

Занятия в секции закаливания проводятся 3 раза в неделю по 1-2 часа.

Совет клуба моржей «Айсберг». город Ревда.